Przygotowanie do wizyty
Opisanie dotychczasowej diety
W celu przygotowania się do wizyty w poradni FIT DIETETYK℠ Wrocław przygotuj dzienniczek żywieniowy spisując spożywane produkty z jednego, typowego dnia. Zapis w dzienniczku dietetycznym powinien składać się z następujących informacje:
godzina spożycia,
produkt/ilość (gramatura lub miara domowa),
opcjonalnie miejsce spożycia (dom, praca)
Przykład:
12:40 kawa z mlekiem 3,2%, kubek
14:00 czekolada mleczna z orzechami, 4 kostki
Im dokładniej określisz skład posiłku, tym dokładniej dietetyk wykona analizę Twojego dotychczasowego sposobu odżywiania. Bardzo ważne jest podanie wielkości produktu lub jego gramatury. Każdy posiłek należy rozpisać na poszczególne składniki. Zamiast "Bułka z serem" zapisz "bułka pszenna" oraz "ser żółty" (zobacz przykład poniżej). Ważne jest także, aby zapisać wszystko zgodnie z prawdą.
Poniżej przedstawiamy przykładowy zapis diety
|
Pobudka 7:20
|
||
|---|---|---|
|
8:00
|
bułka pszenna, 1 duża
masło, płaska łyżeczka ser biały śmietankowy, 2 duże łyżki nektarynka, 1 duża herbata, 1 szklanka cukier, 3 łyżeczki |
|
|
8:10
|
woda mineralna, 0,5l
|
|
|
9:00
|
snickers, 1 baton
banan, 1 duży |
|
|
10:30 – 11:30
|
ćwiczyłam aerobik
|
|
|
13:00
|
banan, 1 mały
|
|
|
14:00
|
kotlet schabowy, średni około 150g
ryż, 1 woreczek masło, 1 łyżeczka surówka z marchwii i białej kapusty, 1/3 dużego talerza kompot z wiśni, 1 szklanka |
|
|
18:00
|
hamburger McDonald's
Coca-Cola zero, 0,5l frytki, duża porcja |
|
|
22:00
|
woda, 2 szklanki
czekolada gorzka z orzechami, 5 kostek |
|
|
Zasnęłam około 22:40
|
||
Przygotowanie do pomiaru
Jednym z istotnych elementów terapii w poradni dietetycznej FIT DIETETYK℠ we Wrocławiu jest pomiar masy i składu ciała. W poradni FIT DIETETYK℠ Wrocław pomiar ten dokonywany jest przy wykorzystaniu bioimpedancji elektrycznej (BIA). Metoda ta wykorzystywana jest do oceny kompozycji organizmu, która polega na pomiarze przepływu prądu w fazie wodnej i tłuszczowej organizmu. Stosując metodę BIA można określić: zawartość tkanki tłuszczowej, beztłuszczowej masy ciała, stopień nawodnienia organizmu oraz jego podstawową przemianę materii. Pomiar składu ciała za pomocą bioelektrycznej impedancji to metoda całkowicie nieinwazyjna i bezpieczna.
W celu wykonania szybkiego oraz wiarygodnego wyniku badań prosimy o zachowanie następujących zasad:
-
W dniu pomiaru nie zakładaj długich rajstop, gdyż pomiar wykonywany jest boso (dotyczy kobiet).
-
Pomiar powinien odbywać się min. 3 godziny po jedzeniu.
-
Do pomiaru należy przystąpić z pustym pęcherzem. Organizm nie może być ani mocno nawodniony, ani odwodniony.
-
Pomiar powinien być wykonany min. 3 godziny po wysiłku.
Aktywność fizyczna
Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie prosimy o przygotowanie dzienniczka aktywności. Powinien on zawierać ilość, rodzaj i czas trwania treningów.
Wyniki badań laboratoryjnych
Jeśli wykonywane były jakiekolwiek badania krwi w przeciągu nawet kilku ostatnich lat warto zabrać ze sobą wyniki.
Istotną informacją będą: morfologia krwi, panel profilu lipidowego (cholesterol całkowity, frakcje LDL i HDL, trójglicerydy), glukoza na czczo, TSH.
Jeśli jest możliwość warto także rozszerzyć wyniki o dokładne parametry tarczycowe: fT3, fT4, anty-TPO, anty-TG, wątrobowe: AspAT, ALAT. Bardzo przydatną informacją jest także poziom insuliny na czczo.
